ESTIRAMIENTOS DE LOS MÚSCULOS PARAVERTEBRALES. EN OSTEOPATÍA EN ALICANTE

 

 

 

 

 

ESTIRAMIENTOS DE LOS MÚSCULOS PARAVERTEBRALES

 

 

Los músculos paravertebrales descienden desde la nuca (zona cervical) hasta la pelvis por la espalda.
Estos músculos funcionan conjuntamente con los abdominales y el psoas para mantener la columna vertebral en correcta rectitud, de ahí su vital importancia.

Estiramientos:
1- Sentados en el suelo con las piernas estiradas y sujetándonos la cabeza con las manos, realizamos el movimiento de flexión cervical.

2- Nos acostamos en el suelo y acercamos las rodillas al pecho sujetándolas con los brazos.
Intentando mantener la espalda apoyada en el suelo y bien relajada, acompañamos la acción con un movimiento en forma de balancín.

3- Arrodillados en el suelo, nos acostamos apoyando el vientre en los muslos y los brazos estirados hacia adelante.
De manera progresiva vamos ganando grados de amplitud en el estiramiento.

— con Amelia Quevedo Ramirez, Gym Cambio y Dakota Volkatina.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

de: Sofnatura madrid



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